Le bien être consiste à prendre soins de soi autant à l’extérieur qu’à l’intérieur. Malgré les coups durs que la vie inflige, il est nécessaire de s’accorder du temps pour apaiser et fortifier son esprit. Pour réussir cet exercice, voici pour vous des méthodes faciles à adopter à travers ce bulletin.
Plan de l'article
Santé mentale
Prendre soins de sa santé mentale revient à réussir à 50% sa vie. Employez des méthodes de relaxation simple afin de gérer au mieux vos émotions et stress.
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La méditation
Pas besoin d’un guide spirituel ou d’un maitre zen pour méditer. Trouvez juste un bout de temps au cours de la journée pour vous relaxer. Concentrez-vous sur les pensées négatives qui vous empêchent d’avancer dans votre vie. Faites en sorte qu’ils n’aient plus le contrôle sur vous. Vous pouvez pratiquer le yoga.
L’estime de soi
Evitez de vous comparer aux autres et acceptez-vous tel que vous êtes. Contemplez-vous avec bienveillance et chassez le négativisme de votre mode de vie. C’est inutile de vouloir ressembler à quelqu’un d’autre car c’est néfaste pour la confiance en soi et contre-productif. Travaillez à faire ressortir la meilleure version de vous-même. Transformez vos échecs en source d’apprentissage pouvant vous conduire à la réussite.
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Le sourire
En plus d’être un anti-stress, le rire guérit jusqu’à cinq maladies. Peu importe votre humeur au réveil, efforcez-vous de sourire et que cela ne quitte pas votre visage jusqu’à la fin de la journée. C’est également un mouvement qui tonifie les muscles de votre visage et vous rend plus radieux.
De plus, en se regardant dans un miroir en train de sourire, on imite sans le savoir des grimaces qui font réellement rigoler. Votre humeur se voit donc obliger de changer.
Santé physique
Les défis quotidiens font parties de notre existence. Malgré cela, il faut trouver le temps de se reposer et se ressourcer pour le maintien d’une bonne santé.
Le sport
Vous n’êtes pas obligé de courir sur des kilomètres ou aller en salle de gym pour être actif. Tôt le matin, même si vous êtes pressez, faites une marche de dix minute dans votre quartier, respirer l’air frais. Faites la cuisine en écoutant une musique qui vous fait plus bougé. Avant le couché chaque soir, étirez-vous en faisant des mouvements assez simple. Cela permet à vos muscles de se détendre et d’éliminer la tension accumulée.
Une alimentation saine
Variez les aliments que vous consommez en évitant le trop gras, trop salé ou trop sucré. Respectez le régime de trois repas par jour et à des heures précises. Privilégiez les légumes et les fruits pour développer une bonne mémoire. Mangez tous ce que vous aimez, mais en quantité raisonnable. Vous pouvez même établir un plan de changement à réaliser de façon graduel mais significatif.
